Henkilökohtainen harjoitus

Jooga ja meditaatio

 

Tuo koko potentiaalisi esiin ja vaimenna kokemiesi haasteiden vaikutusta elämässäsi. Luo itsellesi henkilökohtainen henkisen kasvun kulttuuri. Integratiivinen jooga on kokonaisvaltaista oppia tasapainoiseen ja täyteläiseen elämään.

Autan sinua käytännönläheisesti matkalla kohti unelmaelämääsi.

 
 

Tuhansia vuosia vanha viisaus elämästä

Himalajan jooga ja meditaatio

 
 

ॐ Meditaatio

Säännöllinen meditaatio on myös länsimaisen tieteen vinkkelistä osoitettu erittäin hyödylliseksi ihmiselle. Meditaatio vaikuttaa kuitenkin syvemmin, kuin yksikään tutkimus osoittaa.

Tänään on paras aika kohottaa päivittäinen kokemuksesi elämästä meditaation avulla.

ॐ Jooga

Jooga ei tarkoita asentoja, vaan kokonaisvaltaista oppia siitä miten voimme elää täysipainoista, tietoista, onnellista elämää.

Tänään on paras aika tuoda joogan oppeja kokonaisvaltaisen lähestymisen avulla elämääsi.

ॐ Kasvu

Kun pystymme sisäistämään oppeja ja rutiineja mieltämme syvemmällä tasolla, meissä tapahtuu pysyviä muutoksia.

Tänään on paras aika oppia laskeutumaan mielestä sydämeen ja ottaa askel kohti autenttisinta itseäsi.

Henkilökohtaisen harjoituksen avulla voimme hiilaantua syvästi ja jättää taakse sen, mikä ei meitä enää palvele.

Miksi henkilökohtainen harjoitus?

Elämänkokemuksemme koostuu erilaisista tavoista ja tottumuksista, joita toistamme päivästä toiseen. Osasta tapojamme olemme tietoisia, ja osa tapahtuu automaatiolla. Usein emme ole edes tietoisia minne huomiomme suuntautuu. Elämänkokemuksemme kuitenkin muodostuu juurikin siitä, mille annamme huomiomme.

Avaamme kännykän kymmeniä kertoja päivässä. Luemme uutisia joka päivä. Pyöritämme samoja ajatuksia aamuin illoin. Kuljemme samoja reittejä päivittäin. Stressaamme tai pelkäämme enemmän kuin haluaisimme. Ikäänkuin olisimme rattaita mekaanisen yhteiskunnan moottorissa, ilman omaa tahtoamme.

Moni meistä on myös tietoinen, että asiat joita päivittäin teemme, koemme tai tunnemme, eivät kaikki lisää hyvinvointiamme.

Kuulostaako tutulta?

Tavoistamme tietoiseksi tuleminen on äärettömän tärkeä havainto ja seuraava askel on halu muuttaa omaa elämää. Voimme kutsua tätä tietoiseksi huomiokykymme haltuunotoksi. Tässä videossa pohdin aihetta tarkemmin.

Meidän ei ole tarkoitus kantaa kaikkea mukanamme läpi elämän. Meidän on tarkoitus kasvaa ja päästää irti asioista, jotka eivät enää palvele meitä.

Mutta miten lähteä muuttamaan tapoja ja tuoda elämään muutoksia, jotka kantaisivat pidempään kuin aiemmin kokeillut asiat? Mitähän muutkin ajattelevat?

Tässä kohtaa kuvaan astuu kokonaisvaltainen jooga, eli tuhansia vuosia vanha oppi siitä kuinka voimme elää täysipainoista ja elinvoimaista elämää. Jep, jooga on pääasiassa kaikkea muutakin kuin vain kehon linjaamista eri asentoihin, eli asanoihin.

Jooga on kokonaisvaltainen tiede ja perinne, jonka avulla pystymme palauttamaan yhteytemme elämään ja luontoon. Ja luonnolla tarkoitan tässä myös itseämme, olemmehan osa luontoa. Jooga on maailman vanhinta teknologiaa, mitä tulee ihmisen hyvinvointiin: käytössämme on kattavasti oppia, hengitysharjoituksia, meditaatioharjoituksia, mantroja, asentoja, Kriyoja yms. joiden avulla ihmisen on hyvä kasvaa autenttiseksi itsekseen.

P.s. tästä syystä joogaa ei voi mahduttaa lokeroon kuten “ashtanga"-jooga”, “yin-jooga” tai “hatha-jooga”. Edellämainitut ovat enemmänkin kehon linjaamiseen liittyviä nimikkeitä harjoituksille (jotka ovat vain yksi osa joogaa).

Kun pystymme luomaan henkilökohtaisen henkisen kasvun kulttuurin, alkaa elämässämme tapahtumaan isoja muutoksia. Kun pystymme tuomaan päiväämme kaksikin tärkeää rutiinia, elämänkokemuksemme voi mullistua nopeastikin.

Kun teemme päiväämme tilaa läsnäolevalle meditaatiolle sekä noin puolen tunnin mittaiselle henkilökohtaiselle harjoitukselle, otamme joka päivä askeleen kohti vapautumistamme. Tätä on jooga kaikessa yksinkertaisuudessaan ja siksi se on relevantimpaa tänään, kuin kenties koskaan aiemmin.

Pystymme harvoin muuttamaan itsenäisesti tapojamme syvästi ja tämän vuoksi henkilökohtainen opastus polulla on äärettömän hyödyllistä.

Autan sinua luomaan henkisen kasvun kulttuurisi ja opetan sinulle käytännönläheisesti juuri sinulle sopivat harjoitukset.

Kokemuksia

”Sanjayn mentorointi ja yksinkertaiset harjoitteet ovat muuttaneet elämääni selkeästi. Olen saanut apua henkilökohtaiseen elämääni, mutta hyödyt näkyvät kaikilla elämän osa-alueilla. Töissä pystyn keskittymään paremmin ja pysyn rauhallisena eri tilanteissa, jotta voin nähdä kokonaisuuden ja tunnistaa siten perimmäiset syyt asioille. Olen myös rennompi ja pystyn nauttimaan työstä paremmin työpaikan kiireistä huolimatta.”

-Tiia, Senior Program and Change Manager

“Sanjay jakaa ja opettaa koko sydämestä, luoden turvallisen tilan kohdata itsensä sekä muut. 😌🙏 Jo hyvinkin lyhyessä ajassa huomasin muutoksen itsessäni Sanjayn kanssa työskennellessä ja myös uusia oivalluksia on päässyt pintaan. Voin sydämestäni suositella työskentelyä hänen kanssaan, sen kautta voi saada isojakin muutoksia itsessä sekä omassa elämässä liikkeelle.”

-Minnie

“Sanjay on mahtava opettaja sekä lämmin ja helposti lähestyttävä persoona, jonka tyylinä on käsitellä asioita samalla sekä syvällisellä että käytännönläheisellä tasolla. Olen kokenut Sanjayn vetämän koulutuksen tärkeänä ja positiivisena lisäyksenä elämääni ja voin suositella Sanjayn vetämiä kursseja kaikille, iästä, ammatista ja elämäntilanteesta riippumatta.”

-Pyry

“Sanjayn ohjaama meditaatiokurssi on ollut hyvin inspiroiva. Sanjayn välitön ja sydämellinen lähestymistapa on tehnyt suuren vaikutuksen. Sanjay on todella kiinnostunut jakamaan tietämystään ja osaamistaan sekä vilpittömästi auttamaan kanssakulkijoitaan.”

-Kimmo

“Voin lämpimästi suositella Sanjayn ohjelmia henkisen hyvinvoinnin matkalla. Sanjay kohtaa ihmisen ihmisenä sydämestä käsin. Pieninkään pohdinta ei ole Sanjaylle liian pieni, vaan hän tarttuu siihen syvästi sen juuria pohtien..”

-Kirsi

“Olen pitkään miettinyt ja tutkinut asioita joogan ja meditoimisen ympärillä. Sanjayn kurssi avasi erittäin hyvin ja nyt on hyvä jatkaa näillä opeilla, näitä uusia loppuelämän rutiineja kohti parempaa elämää ja hyvinvointia.”

NN

Henkilökohtainen harjoitus jooga
 

Yksin selviämisen aika on ohi

Ota oma harjoitus ja mentori kasvusi tueksi

Autan sinua kädestä pitäen luomaan henkisen kasvun kulttuurisi. Opetan sinulle yksinkertaisen, mutta tehokkaan meditaatiorutiinin ja luon sinulle henkilökohtaisen harjoituksen, joka on luotu juuri sinun elämäntilanteeseesi.

Voit tukeni avulla ottaa haaveilemasi askeleen kohti autenttista itseäsi ja luoda tällä kertaa pysyvän rutiinin kasvusi tueksi.

 

Eneriganvaihto (hinnasto)

Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi ottamaan kasvuaskeleita kanssani. Sinun ei tarvitse tietää joogasta mitään etukäteen – käymme keskustellen läpi oleelliset asiat.

Foundation -mentorointi 4 viikkoa

590€

(maksu osissa saatavilla)

Foundation-mentorointi vie kasvupolkusi harppauksella eteenpäin 4 viikon aikana. Suosittelen tätä mentorointia iästä ja elämänvaiheesta riippumatta jokaiselle kasvustaan kiinnostuneelle. Saat 3 kohtaamisen aikana henkilökohtaisen tukeni ja harjoitukset, jotta voit tuoda korkeimman potentiaalisi esiin. Harjoitukset ovat juuri sinulle luodut ja tukevat kasvuasi syvästi.

Mentoroinnin sisältö:

• 1 tapaaminen (60min): Luomme vankan perustan kasvullesi. Opetan sinulle simppelin ja tehokkaan meditaatiorutiinin ja keskustelemme syvemmin elämääsi tukevista ajatus- ja toimintamalleista.

• 2 tapaaminen (60min): Opetan sinulle henkilökohtaisen harjoituksen (n. 30 minuutin mittainen), jonka olen suunnitellut juuri sinulle. Harjoittelemme yhdessä ja opit tekniikat (mm. hengitysharjoituksia, integratiivista joogaa), jotta voit jatkaa harjoittelua itsenäisesti.

• 3 tapaaminen (60min): Kertaus, käymme läpi kysymyksiäsi ja saat jatko-ohjeistusta polullesi.

Valmistelen kaikki tapaamisemme ja suunnittelen sinulle henkilökohtaisen harjoituksen tukemaan parhaiten tätä elämäsi vaihetta.

Ensimmäiset 2 tapaamista pidämme mahdollisimman lähekkäin toisiaan, jotta saat harjoittelurutiinin ja työkalut käyttöösi heti. Viimeinen tapaaminen pidetään noin 4 viikon kuluttua aloituksesta. Mentoroinnin aikana voit lähettää minulle myös kysymyksiä WhatsAppilla (ks. UKK sivun lopussa). Tapaamiset toteutetaan Zoom-sovelluksen välityksellä.

Osamaksu onnistuu myöskin - ota yhteyttä sanjay@pranasan.com.

Sanjayn suositus!

Astrologinen Tulkinta + Foundation -mentorointi

923€ 866€

(maksu osissa saatavilla)

Anna kasvullesi ja hiilaantumisellesi parhaat mahdolliset edellytykset ja varaa kerralla itsellesi sekä vedisen astrologian tulkinta että henkilökohtainen mentorointiohjelma kanssani.

Tilaamalla tämän paketin, saat:

• Ensimmäinen Tulkinta (90min) – vedisen astrologian tulkinta itsesi syvään ymmärtämiseen ja oivaltamiseen.

• 3 tapaamisen (á 60min) henkilökohtainen Foundation -mentorointiohjelma 4 viikkoa – saat sinulle luodut harjoitukset sekä tukeni kasvupolullesi.

Katso palvelukuvaukset yläpuolelta / linkin takaa. Kaikki kohtaamiset toteutetaan Zoom-sovelluksen välityksellä.

Osamaksu onnistuu myöskin - ota yhteyttä sanjay@pranasan.com.

Yksityistunti

222€

Haluaisitko yksityisen opastuksen joogaan tai meditaatioon? Haluaisitko oman harjoituksen päivittäin tehtäväksi? Lähetä minulle toiveesi ja tarpeesi, luon meille kohtaamisen ja harjoituksen, josta sinulle jää tallenne.

Esimerkkejä:

• Syvärauhoittava harjoitus (jos kaipaat syvästi rauhoittavaa omaa harjoitusta, suunnittelen sinulle sellaisen ja käymme sen yhdessä läpi harjoitellen)

• Meditaatioharjoitus (voimme meditoida yhdessä ja voin tuoda harjoitukseen mukaan erilaisia meditatiivisia hengitysharjoituksia)

• Energisoiva harjoitus (kun kaipaat elämääsi yksilöllistä, potkua tuovaa harjoitusta, luon sinulle sellaisen)

Valmistelen kohtaamisemme ja harjoituksen toiveidesi perusteella. Itse kohtaamisen kesto on n. 60 minuuttia, josta harjoitus on 30-45 minuuttia. Toteutus Zoom-sovelluksen välityksellä. Yksityishenkilöille, ota kaveri mukaan.

 

Esittely

Olen Sanjay, mentorisi, joogaopettajasi

Olen Sanjay (synt.nimeltään Riku Uski), Yog-Vedanttiseen tieteeseen ja perinteeseen käytännönläheisesti juurrutettu mentori, opettaja, oppilas sekä Vedinen astrologi.

Olen aiemmin toiminut monella eri toimialalla niin asiantuntijana, johtajana kuin yrittäjänäkin. Vanhat toimintamallini tulivat tiensä päätökseen töissä ja kotona, enkä voinut enää hyvin. Vihdoin koitti aika kohdata itseni syvällisesti ja päästää irti monista palvelemattomista asioista. Opettajien, mentorien ja syvällisten harjoitusten avulla pystyin tekemään suuren elämänmuutoksen verrattain lyhyessä ajassa.

Asun nykyään osan vuodesta Himalajalla Intiassa, joogan ja Vedisen perinteen synnyinsijoilla lähellä opettajaani. Olen perehtynyt kokonaisvaltaisesti ja käytännönläheisesti tuhansia vuosia vanhojen viisausperinteiden oppeihin, joita opiskelen, opetan ja harjoittelen päivittäin lisää.

Olen saanut kattavasti ja käytännönläheisesti integratiivisen joogan (mm. filosofia, viisausperinne, tietoisuus, Kriyat, hengitystekniikat, mantrat, meditaatio, asana) opettajakoulutusta suusanallisesti Himalajalla, Yog-Vedanttisen perinteen mestarilta.

Samalla intensiivisyydellä ja syvyydellä olen vastaanottanut opettajaltani henkilökohtaisesti myös vedisen astrologin, eli Jyotishin koulutukseni vuonna 2024 täyspäiväopintoina lähes 2 kuukauden kestoisena.

Tänään kannattelen kiitollisena itseäni ja muita tavalla, josta en osannut aiemmin edes haaveilla.

Autan sinua tekemään haaveilemasi elämän läpimurrot, eikä sinun tarvitse muuttaa Himalajalle.

On suuri ilo saada tukea sinua luodessasi henkilökohtaista henkisen kasvun kulttuuriasi.

Tästä voit tutustua minuun paremmin.

 

UKK

Kysymyksiä ja vastauksia

 

  • Tärkeintä on halusi omaksua uusia tapoja ja säännöllinen, elämänpolkuasi suuresti tukeva harjoitus osaksi elämääsi.

    Tarvitset hieman tilaa kotoasi tai missä ikinä liikutkaan. Joogamatto on kätevä apuväline, tyynyjä tai joogablokkeja voit ottaa myös pepun alle. Aluksi et tarvitse mitään näistä.

    Muita ns. esivalmisteluita sinulta ei vaadita :)

  • Säännöllinen meditaatio, joka kestää noin 15-20 minuuttia kaikkineen kerrallaan, on erittäin hyödyllinen meille. Opettamani meditaatio on suositeltua tehdä ensimmäisten asioiden joukossa joka aamu ja mielellään jonkin pituisena illalla päivän päätteeksi myöskin.

    Henkilökohtainen Kriya-joogaan ja erilaisiin hengitysharjoituksiin perustuva harjoitus on pituudeltaan noin 30-40 minuuttia. Tämä harjoitus on myös suositeltu tehtäväksi päivittäin.

    Hieman siis laskentatavasta riippuen, 50-90 minuuttia päivässä riittää syvän henkilökohtaisen harjoittelun pohjaksi.

  • Tottakai! Henkilökohtaisen harjoituksen ja meditaation tarkoitus on olla päivässäsi rutiinina, kuten hampaiden pesu. Henkilökohtaisella harjoituksella luodaan vankka pohja jokaiseen päivään.

    Voit tehdä esim. asanaharjoituksia tai harrastaa mieleisiäsi lajeja aivan vapaasti.

  • Mentorointipaketit voi tarvittaessa maksaa myös osissa, ota yhteyttä minuun tästä.

  • Maksettuasi ja tehtyäsi varauksen, voit rentoutua. Tarkista maksukuitista mahdolliset lisäohjeet.

    Otan sinuun muutamassa päivässä yhteyttä sähköpostitse tai puhelimella ja sovimme miten aloitamme.

  • Erittäin mainiosti. Luon harjoitteet jokaisen yksilöllisen tilanteen mukaan, tavoitteena tuoda tilaa ja selkeyttä elämään.

Henkilökohtainen mentorointi

3 kuukauden  kasvumatka, joka muuttaa elämäsi

 

Jokainen meistä kantaa mukanaan ainutlaatuista tarinaa, elämänkokemuksia ja piilotettuja kykyjä, jotka odottavat paljastumistaan. Mentoroinnin avulla voimme yhdessä tuoda esiin nämä piilevät voimavarat ja ohjata sinut kohti todellista minääsi.